منتدى ثقافي - تعليمي - اجتماعي


    كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

    شاطر
    avatar
    فوزي أحمد
    Admin

    عدد المساهمات : 370
    تاريخ التسجيل : 06/03/2010
    العمر : 45
    الموقع : صافيتا

    كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

    مُساهمة  فوزي أحمد في الإثنين أبريل 18, 2011 2:59 pm

    كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟








    إذا كنت تعاني من:

    ·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

    ·ظهور تقرحات في الفم .

    · العشى الليلي .

    · جفاف وتقشر الجلد .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

    1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

    2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

    3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .





    ***

    إذا كنت تعاني من:

    · الإجهاد المتواصل .

    · عدم القدرة على التركيز .

    · تشقق الشفاه .

    · التحسس من الضوء .

    · القلق المستمر .

    · الأرق .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

    1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

    2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.





    ***

    إذا كنت تعاني من:

    · الإصاب ة المتكررة بالبرد .

    · نزيف اللثة .

    · عدم التئام الجروح بسهوله .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

    1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

    2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح /الكرنب / البقدونس / الطماطم .



    ***

    إذا كنت تعاني من:

    · آلام المفاصل آلام الظهر .

    · تساقط الشعر .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

    1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

    ***

    أذا كنت تعاني من:

    · الشعور بالتعب عند اقل جهد .

    · بطىء التأم الجروح .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

    1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

    2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.0


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 14, 2017 11:48 am